Γιατί μας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ αλλά ξυπνάμε στο κρεβάτι

Η κλινική ψυχολόγος και ειδική στις διαταραχές ύπνου, Λίζα Στράους, εξηγεί ότι πρόκειται για συνηθισμένο φαινόμενο που σχετίζεται με το περιβάλλον και τις συνήθειες. Η ίδια μετακίνηση από τον καναπέ στο κρεβάτι αρκεί για να ξυπνήσει τον εγκέφαλο. «Η υπνηλία χρειάζεται περίπου 10 με 20 λεπτά για να επιστρέψει, εφόσον το περιβάλλον είναι σκοτεινό και ήσυχο», τονίζει.

Καθημερινές αγγαρείες, όπως το πλύσιμο προσώπου ή το βούρτσισμα δοντιών κάτω από έντονο φως, εξαφανίζουν τη χαλάρωση που υπήρχε πριν. Επιπλέον, το άγχος να κοιμηθούμε γρήγορα δημιουργεί εγρήγορση και αϋπνία.

Ο καναπές συνδέεται με χαλάρωση (τηλεόραση, διάβασμα), ενώ το κρεβάτι συχνά με πίεση να κοιμηθούμε.

Λύσεις που προτείνουν οι ειδικοί:

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως μόλις νυστάξετε.

  

  ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  Επικίνδυνος ο αέρας στην Πάτρα λόγω της φωτιάς – Τι πρέπει να κάνετε

• Κάντε τις προετοιμασίες νωρίτερα.

• Μην πιέζετε τον εαυτό σας.

• Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως audiobook.