Hangover: Οι 5… θεραπείες για να το νικήσεις

Σύνοψη από το Postnow.gr AI

• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε hangover, με πονοκέφαλο και δυσφορία το πρωί.
• Οι περισσότερες θεραπείες για το hangover δεν επηρεάζουν την επεξεργασία του αλκοόλ από τον οργανισμό.
• Η κατανάλωση λιπαρών πρωινών γευμάτων δεν βοηθά στην αποκατάσταση από το hangover.
• Ο καφές και η λεμονάδα δεν επιταχύνουν τον μεταβολισμό του αλκοόλ και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Η καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του hangover είναι η ενυδάτωση και η ξεκούραση.

Το κείμενο της σύνοψης από το AI ελέγχεται από έμπειρους δημοσιογράφους.

Κατά τη διάρκεια της εHορταστικής περιόδου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συχνά οδηγεί σε έντονο πονοκέφαλο και γενική δυσφορία το πρωί, γνωστό ως hangover. Παρά τις πολλές «συνταγές» που κυκλοφορούν στα social media για την αντιμετώπισή του, οι ειδικοί τονίζουν ότι οι περισσότερες δεν επηρεάζουν ουσιαστικά τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται το αλκοόλ.

Μύθοι και πραγματικότητες για το hangover

Η Dr. Hillary Lin, ιατρός στη Νέα Υόρκη, εξηγεί ότι τα περισσότερα «φάρμακα» για το hangover αποτυγχάνουν επειδή δεν λαμβάνουν υπόψη ότι το ήπαρ λειτουργεί ως χημικό εργοστάσιο και όχι ως σφουγγάρι. Το hangover προκαλείται από τη συσσώρευση τοξικών παραπροϊόντων του αλκοόλ στον οργανισμό, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.

1. Hair of the dog

Η πρακτική να πίνουμε περισσότερο αλκοόλ για να ανακουφιστούμε από το hangover απλώς καθυστερεί το πρόβλημα. Αν και μπορεί να μειώσει προσωρινά τα συμπτώματα, επιβαρύνει το ήπαρ και δεν αντιμετωπίζει την αφυδάτωση ή τη φλεγμονή. Επιπλέον, η χρήση άλλων ουσιών, όπως το κάπνισμα ή η κανναβιδιόλη, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

2. Λιπαρά πρωινά

Η κατανάλωση βαρύ γεύματος μετά το μεθύσι επιβαρύνει το ήδη ευαίσθητο στομάχι και δεν βοηθά στο μεταβολισμό του αλκοόλ, αφού αυτό έχει ήδη επεξεργαστεί από τον οργανισμό. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών πριν το αλκοόλ μειώνει την ταχύτητα απορρόφησής του. Για την αποκατάσταση προτείνονται αυγά, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, μπανάνες και ξηροί καρποί.

3. Καφές και λεμονάδα

Ο καφές και η λεμονάδα δεν επιταχύνουν τον μεταβολισμό του αλκοόλ και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Ο καφές, συγκεκριμένα, μπορεί να επιβραδύνει την επανυδάτωση και να αυξήσει την πίεση, χειροτερεύοντας τον πονοκέφαλο και την αφυδάτωση. Το νερό παραμένει η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση.

4. Επιθέματα και συμπληρώματα

Τα περισσότερα patches και συμπληρώματα είναι αναποτελεσματικά αν ληφθούν μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ορισμένα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της ακεταλδεΰδης στο έντερο πριν αυτή εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, ένα ποιοτικό ρόφημα ηλεκτρολυτών πριν τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη των συμπτωμάτων.

5. Άσκηση για το hangover

Η άσκηση δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό του αλκοόλ, καθώς το ήπαρ το διασπά με σταθερό ρυθμό. Αντίθετα, η γυμναστική σε κατάσταση hangover μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και να προκαλέσει ζαλάδα ή ναυτία.

Πώς να αντιμετωπίσετε σωστά το hangover

Η καλύτερη προσέγγιση είναι η πρόληψη, περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ και εναλλάσσοντας κάθε ποτό με νερό ή μη αλκοολούχα ποτά. Εάν ήδη αντιμετωπίζετε hangover, η αποκατάσταση απαιτεί ξεκούραση, επαρκή ενυδάτωση και χρόνο, ώστε το ήπαρ να μεταβολίσει πλήρως το αλκοόλ.

Συνοπτικά, η σωστή φροντίδα περιλαμβάνει:

• Ενυδάτωση με υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες
• Μικρά, ισορροπημένα γεύματα
• Αρκετή ξεκούραση
• Χρόνο για την ολοκλήρωση του μεταβολισμού του αλκοόλ

Η κατανόηση των πραγματικών αιτιών και η αποφυγή κοινών μύθων για το hangover μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων και στην αποφυγή επιπλέον επιβάρυνσης του οργανισμού.