Η εποχή του καλοκαιριού φέρνει μαζί της στιγμές ξεκούρασης, διακοπών και χαλάρωσης. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες και η έκθεση στον ήλιο μπορούν να κρύβουν παγίδες για την υγεία μας. Ένα συχνό φαινόμενο είναι η αφυδάτωση, που όταν συνδυάζεται με τη ζέστη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και γενική δυσφορία. Ένα άλλο είναι το ηλιακό έγκαυμα, το οποίο δημιουργεί ερεθισμούς και έντονο πόνο στο δέρμα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστούμε άμεσα από τέτοιες καταστάσεις και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας.
Ο πονοκέφαλος που προκαλείται από αφυδάτωση είναι χαρακτηριστικός κατά τη διάρκεια των θερμών ημερών. Συνήθως πρόκειται για έναν δυνατό, παλλόμενο πόνο που επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας. Για να μειώσουμε την έντασή του, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε άφθονα υγρά μέσα στην ημέρα, δίνοντας προτεραιότητα στο νερό αλλά και σε ποτά με ηλεκτρολύτες. Επιπλέον, είναι καλό να παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη, ώστε να περιορίζεται η επίδραση της θερμότητας. Αν η ενόχληση επιμένει, μπορούμε να πάρουμε κάποιο αναλγητικό, πάντοτε σύμφωνα με τις οδηγίες που μας έχει δώσει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μας.
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη προστασία οδηγεί πολλές φορές σε ηλιακό έγκαυμα. Το δέρμα γίνεται κόκκινο, ερεθισμένο, θερμό και μπορεί να πονάει ακόμη και όταν το αγγίζουμε απαλά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να εφαρμόζουμε δροσερά επιθέματα, κατά προτίμηση με φυσικά συστατικά όπως το χαμομήλι, που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες. Παράλληλα, η χρήση ενυδατικής λοσιόν με αλόη βέρα ή άλλους ήπιους παράγοντες βοηθά στην ανακούφιση και την αποκατάσταση της επιδερμίδας. Αν ο πόνος είναι έντονος, ενδέχεται να χρειαστεί και αντιφλεγμονώδης αγωγή.
Το καλύτερο όμως είναι να αποφεύγουμε τέτοιες καταστάσεις. Η πρόληψη περιλαμβάνει τη συστηματική χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30, την αποφυγή έκθεσης στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής – δηλαδή από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα – καθώς και τη χρήση ρούχων που καλύπτουν το σώμα και δροσερών καπέλων. Αν ακολουθούμε αυτές τις απλές αλλά ουσιαστικές πρακτικές, μπορούμε να απολαμβάνουμε το καλοκαίρι χωρίς δυσάρεστες παρενέργειες. Σε περίπτωση σοβαρής ή παρατεταμένης ενόχλησης, καλό είναι να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό για περαιτέρω αξιολόγηση και φροντίδα.
Ακολουθήστε το PostNow.gr στο Facebook για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα!