Η ικανότητά μας να σηκωνόμαστε από μια καρέκλα χωρίς στήριξη είναι, σύμφωνα με ειδικούς, ένδειξη υγιούς γήρανσης. Η Δρ. Catherine Norton τονίζει ότι η απώλεια μυϊκής δύναμης αρχίζει από τη δεκαετία των 30 και επιταχύνεται μετά τα 60, επηρεάζοντας την αυτονομία και την ποιότητα ζωής.
Η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης (1-1,2 γραμμάρια ανά κιλό βάρους), η άσκηση ενδυνάμωσης και η διατήρηση δραστήριου τρόπου ζωής είναι θεμελιώδεις συνήθειες για να αποφύγουμε την ευπάθεια. Ασκήσεις όπως καθίσματα, ανέβασμα σκάλας και μεταφορά αντικειμένων ενισχύουν σημαντικά τη λειτουργικότητα.
Σημάδια όπως η δυσκολία στο να σηκωθούμε, η χαλάρωση των μυών και η μειωμένη δύναμη πρέπει να μας κινητοποιήσουν, καθώς αποτελούν προειδοποιήσεις για την κατάσταση της υγείας μας.
Ακολουθήστε το PostNow.gr στο Facebook για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα!